1、恰當補充保健品

  保健品雖有預防疾病的作用,甘拜下風但不能代替藥物和正常飲食,合理膳食是提供人體所需營養的主要途徑。

  保健品有改善人體免疫功能的作用,但不能因此忽視人體自身形保健食品成的自然免疫過程。如體內缺鐵時,白細胞殺菌功能減弱。但是,如果為此過多補充含鐵的保健品,同樣會抑制白細胞的殺菌功能。所以,不恰當地吃保健品,不但不會增強機體免疫力,反而會降低免疫功能。

  不要完全拒絕保健品,但最好向醫生咨詢。保健品沒有最好的,也沒有壞的,卻有適合你的和不適合你的。適合適量就對免疫力提高有幫助,是提高免疫力的途徑之一;不適合不適量就沒有任何幫助,相反還可能有害。

  2、如何選擇適宜的保健品

  保健品應該在醫生建議和指導下服用,不可以當作普通食品。選用時也有一些普遍的原則。

  3、了解你的需要

  如果你膳食結構很好,能從正常飲食中攝取所需營養,你的生活也很規律,能夠堅持身體鍛煉,有好的生活方式,大部分保健品對你來說就不是必需的,保健品對你來說就是“錦上添花”了。這種情況下選擇保健品,就不要以含營養素為主,比如可以選擇具有提高機體免疫力的保健品,或選擇具有美容作用的保健品甘拜下風。如果你的免疫力也很好,幾乎不得病,也不必吃提高免疫力的保健品。如果你容顏、身材保持很好,也不必要吃美容保健品,吃了只會增加肝腎代謝負擔。

  4、最常見的吃保健品錯誤是家裡有一種保健品,幾乎一家人都吃,把保健品當成“嘗鮮”了。事實上老幼鹹宜的保健品是很少的,每個人健康狀況更不可能相同。

  5、主要成分是什麼?

  在購買保健品時,一定要看成分標示,還要看所含的劑量。

  6、吃保健品能致病嗎?

  保健品的保健作用主要是因為其中含有人體所需的各種營養素,但恢復體力營養素之間也存在著相互促進、相互協同、相互拮抗作用。如鋅和鐵,過多攝入鋅,不老奇蹟可抑制鐵的利用和生物學功能;而過多攝入鐵,又反過來影響鋅的吸收利用。無論哪一類營養素,再有營養價值,在人體內的濃度都是有一定限度的,過多了就會影響到其他營養素之間的平衡;營養素之間的平衡被打亂了,就會影響某些營養素的吸收利用,而每個營養素對人體的益處都是不可代替的,都是惟一的。所以,在補充營養素時,不能顧此失彼。

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