塑膠袋

　　第一階段排泄期

　　產後第一周：以排除腹內的廢血(惡露)、廢水、廢氣及廢物為主；應拒絕油膩、口味要清淡、剛分娩後感覺身體虛弱，胃口比較差，產後24小時，順產的宜吃小米粥、煮爛的菜肉面、雞蛋羹等溫軟易消化的食物，然後再正常飲食月子中心推薦。如果是剖腹產，那麼24小時內宜吃米湯利於通氣，放屁後可吃米粥、菜粥等，忌喝牛奶、豆漿脹氣食物。從第三天就可以開始正常飲食，比如紅糖水雞蛋、小米粥是比較好的食品，口味清淡營養均衡為主。

　　第二階段收縮期

　　從產後的第二周開始，是收縮內髒的一周，主要是收縮子宮、骨盆腔。食譜_麻油豬腰：能促進新陳代謝，它收縮骨盆和子宮的好食物，可經常食用。這階段，產婦在分娩時的傷口已經大體復原，而經過一周的調理後，胃口也大有好轉了，那就需要多吃些補血食物，台北月子中心比如紅色蔬菜、動物內髒等都是完美的維生素補劑和補血劑，如麻油炒豬心(肝不要吃)、大棗豬蹄花生湯等，可以加入少許枸杞、山藥、茯苓等，這些都是是很不錯的補血、補維生素的食物。

　　第三階段恢復期

　　在恢復期，首先我們要做好，基礎調理。從根本上產後護理之家調理人體體質，恢復氣血運行能力，為產後恢復提供必需的保障，讓體質達到最佳平衡。比如疏經通絡，補氣養血，肝腎保養、心肺調理、卵巢保養等。在這個階段，身體需要排的東西大致在產後的半個月排完了，這個時候就需要開始適當滋補。在第三階段是催乳的好時機，所以產婦一定要多補充營養湯水，新媽媽的產奶要開始跟上寶寶的步伐了，因為半個月之後寶寶們的胃口也增長了不少哦。產婦要多吃些催乳湯水以保證奶水供給充足，比如木瓜鯽魚湯、瓜鯽魚湯、黃豆豬手湯、排骨湯、雞湯等都是不錯的選擇。熬湯的時候也可以加入一些通草、黃芪等中藥，效果會更佳。每日還要養成喝牛奶的好習慣，多吃蔬菜、水果，既能讓自己的奶量充足又能修復氣營養均衡不發胖。生產時期，女人的身體就好像一個打開的大門，可以把產前長期以來積累的多余的積水和毒素排出體外，所以通過正確的補養才可使你的身體更加健康。產後恢復月子中心的黃金期是：產後42天——6個月內。此時，產後的身體最為脆弱，各項身體指標均處於嚴重失衡狀態，如果在這段時間內，氣血得不到恢復，殘留毒素就無法有效清除，很容易拖延惡化成為各種疾病。

　　月子餐要富含蛋白質

　　多補充優質動物蛋白質，比如雞、魚、瘦肉、動物肝等；牛奶、產後護理之家豆類也是必不可少的補養佳品，但要注意不可過量攝取，不然會加重肝腎負擔，還易造成肥胖，反而對身體不利，一般每天攝入90-95g蛋白質即可。