塑膠袋

月子餐食譜及做法

　　一、月子餐30天食譜及做法

　　1、 第一周

　　主要是要把多余的水分和毒素以及惡露排出體外坐月子，每天喝生化湯，吃麻油炒豬肝。注意不能喝水(否則排水的效果就沒了)，渴了就喝紅棗茶。任何菜都不能放鹽(鹽會使水分停留在身體裡)，不能放醋(醋會使骨質變軟)，不能放醬油(道理同鹽)。

　　2、第二周

　　主要增強骨質和腰腎的功能，恢復骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉，有助於緩解尾椎骨等骨疼；(如果是剖腹產，要再喝一周生化湯)。禁忌同上，不要吃鹹菜，泡菜，味曾湯。

　　3、第三周到一個月

　　主要吃麻油雞補身體。排完毒素後吃麻油雞才能被身體吸收，否則堆積在身體裡，成為多余的脂肪。

　　二、 每周飲食禁忌

　　1、 第一周禁忌食物

　　生冷食物，蒟弱，鹹菜，腌漬白菜，梅干，日本茶，烏龍茶，啤酒，醋，紅花油月子餐，豬油，牛油。

　　2、第二周禁忌食物

　　生冷食物，蒟弱，鹹菜，腌漬白菜，梅干，日本茶，烏龍茶，啤酒。

　　3、第三、第四周禁忌食物

　　生冷食物，蒟弱，鹹菜，腌漬白菜，梅干。

　　三、 月子餐30天內不能吃什麼呢

　　1、 忌一些辛辣和刺激性食物

　　常見的有大蒜、韭菜等，還有一些調味料比如辣椒和胡椒。這些燥熱辛辣的食物都會影響到產婦胃腸功能，多吃會出現口舌生瘡等症狀，並且這些熱毒還會經過哺乳影響到寶寶。

　　2、 那些過硬且不易消化食物不能吃

　　產婦的身體都是十分虛弱的，再加上長時間呆在家裡，產婦的運動量很小，太硬不好消化的食物，容易給產婦造成消化不良。

　　3、 過鹹食物一定不能吃

　　鹽中的鈉離子過多會可引起產婦體內水分的聚集並形成浮腫，還會誘發高血壓病。同時還會對哺乳的寶寶照成月子中心影響。但產婦也不能完全不吃鹽，產後流汗和排尿增多，排出鹽分也會多一些，是需要按時補充一定量的鹽份的。

　　4、 寒性食物

　　屬於寒性的食物有苦瓜、番茄、薺菜、海帶、紫菜、田螺、河蚌、蛤蜊、豆豉、甘蔗、梨、西瓜、柿子、香蕉等。 這些寒性食物會不利氣血，導致腸胃消月子中心化吸收障礙。